Para mellorar a potencia, non sempre debes recorrer ás drogas inmediatamente. Unha dieta eficaz aumenta o nivel de testosterona e estimula o desexo sexual.
Cómpre sinalar que a influencia de vitaminas e minerais na libido non se pode ver de inmediato. Pero cunha dieta sistemática e a longo prazo, definitivamente verás os seus efectos beneficiosos en todo o corpo e non só na potencia.
Vitaminas para mellorar a potencia
Vitamina D.
Segundo algúns estudos, a deficiencia desta vitamina aumenta o risco de disfunción eréctil nun 40% e leva a unha produción de testosterona debilitada. Ademais, a falta de vitamina D aumenta o risco de cancro de próstata e non afecta o funcionamento do corazón.
Onde buscar a vitamina D? En primeiro lugar, produce no corpo baixo a influencia dos raios ultravioleta. Os produtos que conteñen vitamina D son peixes de mar, ovos, produtos lácteos.
B vitaminas
As vitaminas do grupo B teñen un efecto positivo na potencia, en particular, B1 - Tiamin, B2 e Mdash; Riboflavin, B3 - Niacina. A tiamina estimula a produción de hormonas sexuais, polo que a súa desvantaxe pode levar á infertilidade e á deterioración dos ovos.
Grazas á cantidade suficiente de riboflavina, prodúcese a transmisión adecuada dos impulsos nerviosos responsables da erección.
Mentres tanto, a niacina preocúpase polo estado dos vasos sanguíneos, así como polo correcto funcionamento do sistema nervioso.
Onde podes atopar estas vitaminas para mellorar a potencia? A maioría das vitaminas do grupo B en produtos feitos de gran integral, chícharos, feixóns, noces, peixes, fígado, queixos de baixa graxa, brócoli, plátanos e produtos lácteos.
Vitamina E.
Quere coidar dunha boa síntese de hormonas sexuais, non esquezas os alimentos ricos en vitamina E, que, ademais de manter a actividade sexual, axuda a manter a mocidade humana e a saúde.
A dose diaria de vitamina E depende da idade da persoa e do seu xénero. Para os homes, é de 10 mg, despois de 75 anos -20-50 mg.
A vitamina E pódese atopar en noces, sementes de cereais, peixes graxos, manteiga. Titulares de rexistros absolutos: abelás - en 100 gramos de 38 mg de vitamina, sementes de xirasol - 27 mg, sementes de cabaza - 26 mg e améndoas - 24 mg.
Vitamina C.
O baixo nivel de vitaminas C non afecta o material xenético do esperma. Este nutriente está presente en cítricos, bagas, pementa, perejil, repolo de Bruxelas, espinacas e coliflor.
Vitamina A.
A deficiencia de vitamina A non só debilita o material xenético, senón que tamén afecta negativamente á produción de hormonas sexuais masculinas. Produtos ricos en vitamina - peixe, ovos, verduras verdes, produtos lácteos.
Outros nutrientes beneficiosos para mellorar a potencia
Un papel importante desempeña a L-arginina que inclúe a mobilidade de esperma e fortalece unha erección, o cinc é necesario para manter a función sexual normal para cada home e o selenio-participantes no proceso de formación e maduración de espermatozoides.
Outros produtos para mellorar a potencia
Para mellorar a potencia, non só as vitaminas son útiles, tamén é necesaria unha nutrición adecuada. É importante excluír alimentos nocivos e enriquecer a dieta diaria con produtos útiles.
Sandía
A sandía é unha das mellores fontes naturais de L-Cyrollin, que se converte en L-arginina no corpo. Cal é a súa forza? A L-arginina estimula a produción de óxido de nitróxeno e xoga un papel importante no proceso de erección.
Xenxibre
Esta especia aumenta o nivel de testosterona e mellora a viabilidade do esperma. Basta con usar só algunhas culleres de té por semana para extraer todo o mellor desta especia aguda.
Ginseng
O ginseng é un excelente vasodilatador que contribúe a un mellor fluxo sanguíneo. Eficaz para a erección.
Peixe e marisco
Os ácidos omega-3 gordos contidos nestes produtos melloran a potencia. Os científicos demostraron demostrados durante moitos anos que a dieta mediterránea ten un efecto positivo na saúde masculina - luz, baseada en graxas saudables, ricas en peixes (atún, salmón), marisco, así como produtos e verduras de gran integral.
Granada
A granada está chea de antioxidantes que melloran o fluxo sanguíneo e poden axudar a superar problemas cunha erección.
Cenoria
As cenorias teñen o mellor efecto xeral sobre a cantidade e mobilidade do esperma. Nos homes que comeron moitas cenorias, houbo unha mellora dos parámetros do esperma do 6,5 ao 8%. Os investigadores explican este efecto ao contido de carotenoides na verdura, que axudan ao corpo na produción de vitamina A.
Apio
O apio contén unha androsterona, unha feromona masculina que destaca durante a sudoración. Segundo algúns estudos, el pide ás mulleres para coquetear. O uso de androsterona axudará a aumentar o desexo sexual masculino e levará a que o corpo dá sinais e cheiros que atraen ás mulleres.
Pementa de caiena
Condimensionamentos afiados: o chile ou o pemento de Kayen son os responsables de acelerar o pulso e a produción de calor, cuxo uso contribúe a unha circulación máis rápida de sangue que penetra a un ritmo rápido dos xenitais.